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太原科大失眠抑郁专科是一家集科研、医疗、预防为一体的精神心理专科门诊，其本着“专业，专注，专科，专治”的原则，坚持发展和传承中医药特色优势，吸收和引进现代医学发展成果，成功走出了一条中西医结合治疗精神心理疾病的特色发展之路，在诊疗抑郁症、失眠症、狂躁症、精神病、精神分裂、强迫症等精神心理常见病及疑难杂症领域成效显著，成为业内典范，深受华北老百姓们的信赖。

失眠还是很痛苦的，要是自己长期睡不着觉的话，可要注意了，这可能是你被失眠缠上了，要想解决失眠的话，还是需要通过一些饮食以及运动去缓解的，这样才能让自己拥有好睡眠。那么失眠怎么缓解呢?接下来就一起来看看吧。

1、牛奶

牛奶不光是平时生活中不可缺少的一种饮品，大家可能不知道的是牛奶还可以很好的帮助我们治疗睡眠，并且牛奶中的营养非常丰富，能够很好的抑制我们大脑的神经兴奋，可以快速的消除疲劳。所以经常失眠的人就要注意了，每天睡前喝一杯牛奶的话，能够很快让自己进入睡眠中。

2、莴笋

莴笋相信大家也是比较熟悉的，将莴笋熬成汤可以很好的治疗我们的失眠问题。莴笋当中含有一种没有毒素的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于失眠的人说是非常好的一种食物了。

3、奇异果

奇异果又称猕猴桃，很多地方都有不同的叫法。很多人不愿意吃奇异果是因为它全身长着细毛，但是奇异果是很好吃的并且肉柔软，味道酸酸甜甜，也是比较受欢迎的一种水果。结果当中有很多的果胶和糖类物质，还含有大量的人体所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇异果以后睡眠质量能提高40%。

4、莲藕

莲藕当中含有很多的钙、磷、铁和矿物质以及维生素，有研究表明经常吃莲藕能够起到补气养血并且治疗失眠的作用。对于失眠的患者来说，可以把新鲜的莲藕切段煮烂，放上蜂蜜也吃进去就可以了，能够起到很好的安神作用。

5、食醋

现在的人都比较忙，回到家以后都累的不行，那更容易出现失眠的情况如果是由于疲劳所造成的失眠，可以将食醋和温水兑在一起喝下去，因为食醋当中含有一些能够舒缓神经的物质，所以喝下去以后能够起到催眠的作用。

失眠对人生活以及工作还是有很大影响的，大家千万不要觉得失眠是一件很小的事情，如果一直忽视的话，那么后期是会变得很严重的。最好就是再到自己长期睡不着觉的时候，医院检查一下，根据失眠的情况然后再去调节，只有这样才你让自己远离失眠的困扰。

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