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安胎的食物有哪些
安胎的食物有哪些
★富含维生素C的果蔬——预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响准妈妈和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调整后发现，每天从食物中摄取维生素C较少的孕妇，血液中的维生素C水平也较低，她们发生先兆子痫的概率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应该注意摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。
★蜂蜜——促进睡眠并预防便秘
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果准妈妈在睡前饮用一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，准妈妈每天上、下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可润肠通便，有效地预防便秘及痔疮。
★南瓜——预防妊娠水肿和高血压
南瓜的营养极为丰富。准妈妈食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进娘血功能及预防产后出血。取南瓜克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。
★鱼类——避免胎儿脑发育不良
营养学家指出，鱼类中含有的二十二碳六稀酸（DHA）是一种必须脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妇进行调查后发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8.专家建议，准妈妈在一周以内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DNA，满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃一次鱼还有助于降低早产的可能性。
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