防治碘缺乏病日每天一点碘，健康多一点

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

每年的5月15日是我国的“防治碘缺乏病日”。数据显示，目前全国范围内虽然已基本消除了碘缺乏病，但目前仍有5-10%的人群没有得到碘盐的覆盖，每年还有60-万新生儿的脑发育没有得到足够碘的保护。因此，科学补碘依然是我们的唯一正确的选择。

　　　　

看了上面这张图，大家对碘应该有了基本的认识。医院内分泌代谢科主任楼雪勇表示，孕妇和婴儿是最需要补碘的人群。

孕妇如果缺碘，胎儿的神经系统可能会受到损害，甚至会出现流产等症状；2～3个月的胎儿是神经系统发育的旺盛时期，如果碘缺乏，就会影响神经系统的发育，进而影响智力；至于儿童，如果缺碘，则会造成脑发育障碍。

医院儿科主任、主任医师余志佩介绍到，对于儿童来说，从胎儿到2岁是最佳的补碘时期。

人类脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成。而且脑组织发育有准确的时间表，像火车、飞机一样，按一张严格的时刻表运行，按时开始，准时结束。大体上说，这张时刻表，是从母亲肚子里有了小宝宝开始，一直延续到出生后两周岁以内，这段时间叫做脑发育的关键时期。

在关键时期内，大脑神经细胞的生长依靠甲状腺激素。为了制造出足够的甲状腺激素，甲状腺需要吸收充足的碘，如果在此期间发生任何程度的碘缺乏，就会容易导致克汀病(呆小症)，表现为智力低下、身材矮小，病情严重的连生活都不能自理，更不能上学，其寿命也很短。轻度患儿，生活虽可自理，但不能做复杂劳动，不能适应社会生活，有听力、语言和运动障碍。聋哑发生率高，甚至出现生长缓慢。

关键期结束后，再进行补碘行不行？

余志佩认为，发育期受到影响的大脑，再不可能恢复到正常水平了。换句话说，关键期内因缺碘造成的脑发育不良问题，是不可康复的，一旦形成，抱憾终生。因此，为婴儿补碘，刻不容缓！

如何正确补碘呢？

对于孕妈来说，医院检查，来确定自己是否缺碘。通常的方法测定单次尿碘，这种方法简便而无创伤。当尿碘低于ug/L时，就该加以警惕，身体可能存在轻度的碘缺乏;低于50ug/L即为中度碘缺乏;25ug/L以下可判断为严重缺碘。

建议做尿碘检查的孕妈：

1.孕前消瘦，偏食，营养不良;

2.身处缺碘的内陆地区，尤其是山区，又从来不吃海产藻类;

3.妊娠反应严重，孕早期体重下降;

4.甲状腺肿大，或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现。

对于缺碘的孕妈，首先是要食用碘盐，国际推荐的碘营养素标准为每天微克，低于这个标准就会出现碘营养不良。除此之外，还要多吃含碘量高的食物。

碘含量高的食物

1、海带

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

2、芹菜、菠菜

一般来说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。

3、山药

山药含碘量为毫克/gm，而人体每日所需则为毫克，适量食用可预防甲状腺癌，乳癌，与卵巢癌。

4、核桃

大家通常只知道核桃能健脑、美容，却不知，核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅。核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成，故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。在青春期，人体各个器官都在迅速地生长发育，基础代谢相应增强，甲状腺的工作量也要增加。所以，吃核桃补碘最适合这个年龄段的青少年。

康康提醒大家，请正确补碘，健康生活每一天！

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