用脑多记性差该如何补补脑

　　健脑对于大部分人都适合，主要看自己个人需要。比如说有些行业，记者、医生、律师，平时用脑较多、工作忙、生活方式不稳定、三餐不定时，导致饮食摄入方面有所缺乏。另外他们的作息时间不够，不太注重运动。所以用脑比较多的人，需要健脑。

　　如果发现自己记忆力下降，容易发脾气，产生一些不良情绪，导致睡眠质量差，甚至会失眠的情况，应该要注意。

　　一般来说，如果是因为工作压力较大导致，可以适当调节，做运动，听音乐。可以多做一些自己喜欢的事，让精神方面舒缓。如果还是不能改善的话，可以去咨询医生。

食疗健脑的常见误区有哪些？

　　有些人想补脑就拼命吃核桃。过犹不及，吃得多也不行，核桃里有很多有益成分，蛋白质丰富，还含有丰富的维生素，可以健脑。但一天吃几颗就可以了。

　　健脑是多方面的因素，单从饮食上面或者单从某一个食物上来说，强调吃完后脑功能可以提升到某一程度是不科学的。

　　民间有说法是以形补形，吃猪脑会补脑，这有一定的依据。因为猪脑含有蛋白，和有利于神经发育的胆碱，适当摄入可以活化脑细胞，但是不能拼命吃。因为猪脑含胆固醇比较高，尤其是有心脑血管疾病的老人家，摄入多了会加速心脑血管病的进展。

保健药品对健脑真的有效吗？

如果这些保健药品的成分，有符合脑细胞正常代谢需要的必需品，是有一定的作用。但是不要过分强调保健品的作用。因为很多对细胞活性有帮助的东西都在大自然中，在我们的膳食中，所以只要是饮食均衡的，正常的饮食可以达到健脑的功效。

健脑食品根据个人的需要可以适当补充，但是也不要过分强调，或者说一定要通过某一种健脑食品达到功效。

孩子高考，有什么补脑建议？

　　高考压力大，学生饮食上会有影响。人一紧张整个消化系统就有可能改变，吸收可能比平时差，所以建议在考试过程中饮食方面最好不要改变太多，饮食餐单和平时差不多，要适应他们的肠胃系统。

　　另外，除了饮食以外，最好给他们一个充分的休息时间，让大脑去舒缓、休息。另外让他们多做运动。

　　如果想让孩子在饮食上适当摄入一些健脑的食物，可以选五谷杂粮、核桃，另外可以吃含蛋白质丰富的食物，比如肉类、肉汤、鸡蛋、牛奶。

不同体质适合的健脑方法不同

　　中医把体质分为9个型，有湿热型、痰湿型、气虚型、阳虚型等。不同的体质对食物的反应度不一样。比如天麻是偏温的，祛风通络效果好，但偏热体质的人不宜多吃；比如补气的黄芪、人参，这些都适合阳虚、气虚体质的人使用，中年、老年人都可以食用。

　　平时学习压力大、工作压力大的青中年，容易熬夜上火，食用西洋参可以清热生津，醒脑提醒。对中医药材不熟悉的情况下其实可以咨询专科医生，比如中医师，可以辩证你的体质和哪一种食疗符合你。

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