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一孕傻三年是真的么冷知识
医学研究报告曾指出，有许多孕妇或刚生产完的妈妈会出现记忆力下降的情况，而徐若瑄也避免不了产后健忘，她在17日脸书晒的照片里，穿着一身黑衣站在停车场路中央，并贴文写道：“茫茫车海！所以说有些事没有记性就要写下来。
原来是她忘了自己把车停在哪，让找不着爱车的她崩溃地高举双手大喊：“我的车车，您在哪儿呀？！”逗趣模样引发众人爆笑，也让网友贴心提醒她：“以后记得拍张照。
一孕傻三年是真的么？为何会产生这种现象呢？
“孕傻”的“傻”指的是什么？
“孕傻”的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中，思想处理能力放慢，甚至头晕等。但是请注意，这并不是说孕妈有了肚子里的宝宝就真的会变“傻”，这种“傻”是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。
所以说，生理上的变化导致了孕妈健忘、思考能力下降等症状，而并不是脑子出现了问题。至于怀孕后什么时候会出现这样的症状也是不能确定的，因为每位孕妈的身体状况不同，故出现症状的时间也不一样。
孕晚期，孕激素的影响开始显著减少，但雌三醇激素水平的提高会导致怀孕女性的大脑出现临时记忆问题。她们会变得很难回顾最近发生的事件，以及反省自己的情绪变化。“不是每个人都会经历这样的症状；当类似症状发生的时候，其影响也由于各人体质和性格不同而表现不同。甚至，同一名女性，两次怀孕都会有不同的症状表现。”
虽然这种症状也被大家戏称为“婴儿脑”，但请孕妈们小心区分，别被文字上的叫法忽悠了。
那么，有的孕妈就要问，这一怀孕就出现了种种“状况”，会不会以后一直有这样的症状伴随？不要担心，这些“孕傻”的症状不会持续太久，根据每位孕妈的自身恢复状况，随着宝宝的出生，以及产后月经周期恢复后，一切会回归正常，这种状况会逐渐消失。不过，孕妈一定要留心自己的症状和变化，如果出现症状未减轻，反而更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么就应该尽快就医，因为它们可能是一些更为严重的病况的迹象表现。
关于“孕傻”你不知道的深层原因
这就是随着妊娠的发生，孕妈体内的DHA缺乏。相信大家对“DHA”都并不陌生，“DHA”是很多有关宝宝成长的奶粉广告里的常客，其实这并不是宝宝的专利，每个人，尤其是对孕妈也非常的重要。
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，当膳食中长期缺乏DHA时，突触膜中就会缺少含DHA的磷脂，结构就会遭到破坏，进而对信息传递、思维能力产生不良影响。
在大脑皮质中，DHA不仅是神经传导细胞的主要成份，也是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
孕期在膳食中补充DHA除了能够在一定程度上缓解“孕傻”的症状，还可以预防产后抑郁症。研究显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很强烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常，而足量DHA可减少产后抑郁症的发生。
如何预防“孕傻”？
综上所诉妈妈们的记忆力下降，跟营养素的摄入是有着一定的关系的，想要防止由这两种营养素缺乏引起记忆力下降，就要摄入足够的含这两种营养素丰富的食物，那么有哪些食物富含必需脂肪酸和磷脂呢？
1、必需脂肪酸：
人体的必需脂肪酸有两种，亚油酸和a-亚麻酸，亚油酸在我们日常生活当中常吃的大豆油、花生油、菜籽油当中含量都很丰富，一般不易造成缺乏；容易缺乏的是a亚麻酸，在鱼油、亚麻籽油、紫苏油当中含量比较丰富，但是这些食物和油脂并不是我们经常食用的，如果想要获得充足的a-亚麻酸，在怀孕期间最好能够经常食用这些食物，如深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏籽、紫苏油都是不错的选择。另外坚果、种子也能也能提供部分的a-亚麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。
2、磷脂：
磷脂是神经髓鞘和细胞膜重要的组成成分，生长发育和维持正常的神经系统的功能都是离不开磷脂的，含量丰富的食物有蛋黄、瘦肉、动物的肝、肾、脑、大豆、葵花籽、亚麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黄和大豆含量是比较高的。
想要在生完宝宝以后拥有和从前记忆力一样的大脑，饮食是很重要的，
减少大豆油的食用量，增加一点亚麻籽油、紫苏油的摄入，总量不变，加在一起一天30g左右；
摄入适量的坚果、种子，每天一汤匙的量；每天1-2个鸡蛋；2-3天吃点适量的鱼类；
饭桌上保持每天都有豆制品。
当然，这些食物的摄入都是在膳食平衡的基础之上的，如果你的生活习惯不规律，膳食结构不平衡，作息时间不稳定，多么营养的食物都是没用的。宝宝的健康和母体的健康都是难以保证的。
来源：节选自搜狐育儿、摇篮网
参考资料：帕特里克·霍尔福德·著范志红·译《营养圣经》
葛可佑·《中国居民膳食指南》·西藏人民出版社
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