吃太饱，伤的不是肠子，可能是脑子丨脑肠健

小心病从口入，爱子心切也要适可而止

乐乐小时候常听老人说“病从口入”，“吃了脏东西就会拉肚子”。可那时候乐乐根本不懂那是啥意思，吃东西是为了身体好呀，为啥会生病呢？现在接触了肠道健康管理，我才知道，原来这是因为我们平时喝的水，吃的食物，如果被病原体污染了，经过口腔进入我们的肠道，然后再繁殖散发毒素，就会破坏肠粘膜组织，造成肠道功能紊乱和损害，最后我们就病了呗。

乐乐还知道，有一些家长朋友爱子心切，给孩子做很多好吃的食物，希望吃这个也补，吃那个也补。比如我们是不是常听到家长对孩子说“要多吃一点，吃饱一点，吃胖一点”。很多家长都认为孩子吃的好一点，吃的多一点，身体才能长得壮一点，殊不知这样反而揠苗助长，因为很多疾病都是吃出来的，比如威胁人类健康的三大杀手“高血压、糖尿病、高血脂”，无疑都与吃有关。嘴馋、食量大、偏食甜食、口感偏重等是这类病人共同的不良饮食习惯，而这些不良的饮食习惯都是从小养成的。

饮食习惯，会影响孩子一生的健康哦

一日三餐对家长们来说是一件稀松平常的事，觉得吃好吃饱就可以了，但是，健康和不健康的饮食差别是非常大的哦。虽然大多数家长都知道饮食对孩子的成长十分重要，但是家长们却不一定真的了解孩子的“饮食需要”！

据统计：

给孩子提供合理饮食的家庭还不到40%

家长们注意喽：如果孩子挑食厌食，体重过重或过轻，常常发烧感冒，孤僻，不爱活动也不爱跟其他孩子交流，都有可能跟孩子饮食健康的失衡有关哦。

现在的孩子有一个很大的饮食误区：就是吃得太多，导致肉类蛋白质远远超过儿童生长发育所需的营养，因零食导致的盐摄入量也会严重超标。那么这种不均衡的饮食使得近10%的学龄前孩子出现了维生素A缺乏，20%的孩子缺铁，14%的孩子缺锌，这就会直接影响孩子成人之后的健康。

你知道食物，肠道菌群和大脑的秘密吗

儿童期饮食不当，最直接的就是影响肚子里的肠道微生物的发育，而肠道微生物的发育与孩子的身体发育，免疫系统发育和神经系统发育密切相关。您可千万别小看这些入口的食物哦，它们可是会在不知不觉中改变孩子的肠道微生物，并通过肠脑轴影响着孩子的所思所想，影响着孩子的心理和行为呢。

“近几年，肠道微生物的研究从默默无闻到引起科学界，更是被誉为‘肠脑’。已经有许多机制来阐述肠道和大脑之间的双向沟通，包括迷走神经信号，免疫激活，色氨酸的代谢，微生物代谢物和神经代谢物质的生成。细菌不仅指导着肠道的发展，还训练身体的免疫系统对抗病原体，甚至这些细菌代谢产物能够显著影响神经功能，从而影响我们的情绪和行为，所以肠道菌群与我们的健康息息相关。”

厉害吧我们的肠！它可不仅仅管我们的消化和吸收，甚至会影响我们的大脑，尤其对孩子们来说，肠道发育不健全，对孩子的身体发育、情绪等都有很大的影响呢。而影响人体肠道菌群发育的最最关键的因素：就是饮食！

不同膳食模式可以改变肠道菌群的组成，一方面可以保持肠道菌群多样性的平衡，另一方面也可能会引起肠道微生态的失调，这时就会引起潜在的病原体增多，从而导致多种疾病发生！

最新版的膳食指南中有六条核心推荐：

1、食物多样谷类为主；2、吃动平衡健康体重；3、多吃蔬果、奶类、大豆；4、吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；5、少盐少油控糖限酒；6、杜绝浪费兴新食尚。

均衡营养的膳食有助于肠道菌群的平衡，只有当肠道菌群达到平衡状态时，宝宝的身体才不会出现问题。因此，家长们一定要注意优化日常饮食结构噢，平时要均衡营养膳食，还要培养孩子良好的饮食习惯，这样才能让孩子“吃”出健康好肠道。

文章授权转载于订阅号“乐观健康”

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