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敦化中医院专家给您讲解保护耳朵吃什么如
敦化新闻 （特约记者李丽娜）年3月3日是全国爱耳日，医院耳鼻喉科姜武全医生到江南社区为社区居民讲解爱耳知识，共有余人聆听讲座。同时，眼科的医生为居民义诊约余人。得到的社区区民的好评。
那么你有爱护自己的耳朵吗？耳朵是我们聆听世界的桥梁之一，因此我们要确保耳朵的健康。那么你知道如何保护耳朵吗？
全国爱耳日保护耳朵吃什么如何有效保护耳朵
全国爱耳日
3月3日是第18个全国爱耳日，今年的主题是：“防聋治聋，精准服务”。
全世界人口的5.3%，约3.6亿人患有残疾性听力损失，其中3.28亿成人(91%)，3万儿童(9%)。65岁以上老年人约1/3有残疾性听力损失。保护耳健康，年龄不同侧重点不同。
青壮年要谨防突发性耳聋。
避免突发性耳聋最有效的手段就是合理控制工作节奏，不熬夜、规律作息。此外，不良用耳习惯也可能导致突发性耳聋，医院耳鼻喉科主任医师周慧芳说：“戴耳机听音乐，特别是在上班的路上听是非常有害的，因为环境噪音都是在60分贝，你要听清楚音乐势必要大于这个分贝数，90分贝以上就会产生听觉疲劳。还要提醒睡眠前不要听耳机，人在睡眠状态下听觉更处于一种敏感和无防护的状态，带来的听损伤的机率就会高。”此外，40岁以上的人群，还要特别 老年人要 老年人最容易患上的是老年性耳聋，老年人助听器一定要注意精准佩戴，医院做专业的听力检测，助听器的选择是在听力下降的频率给予补偿，而不是一个单纯的放大装置。要请医护人员帮忙。
家长要 孩子常常因为分泌性中耳炎影响听力。小儿经常出现继发于感冒、鼻塞以后出现的耳闷、听力下降，甚至听老师讲课听不清楚，分泌性中耳炎是可以早期治疗、早期康复的，所以一旦发现孩子有这种情况，医院给孩子检查。
由于一半听力损失病例可以通过预防避免，推荐采用以下简单的预防措施：
1.对儿童进行免疫接种，预防麻疹、脑膜炎、风疹和腮腺炎等儿童期疾病；
2.孕前对少女和育龄妇女进行免疫接种，预防风疹；
3.对孕妇进行梅毒和其它感染的筛查和治疗；
4.改善产前和围产期护理，包括促进安全分娩；
5.加强耳部保健；
6.儿童中耳炎筛查，配合适当的医疗或手术干预；
7.除非由医生开处方并进行监测，不用耳毒性药物；
8.转诊高危幼童（如有家族耳聋史、低出生体重、出生窒息、患黄疸或脑膜炎等），及早进行听力测评、诊断和进行适当治疗；
9.提高防聋意识，减少噪声暴露（如工作场所和娱乐设施的强噪声）；制定并实施相关法规；鼓励使用个人保护装置，比如耳塞、降噪耳机和头戴式耳机。
听力损失的发现和处理
1.及早发现和干预是关键。通过婴幼儿听力筛查及早发现和处理可以改进有关婴幼儿的语言功能发育和学业发展。对人群进行学前、在校和职业耳病和听力检查，是及早发现和管理听力损失的有效方法。
2.有听力损失者可以利用助听装置，如助听器、人工耳蜗植入和其它辅助装置等。言语治疗、听觉康复和其它相关服务对他们也有好处。但是，全球助听器的产量只能满足不到10%的全球需求和不到3%的发展中国家需求。
3.听力损失者可以通过学习语读、写字以及手语沟通。手语教学对听力损失儿童很有好处，而给电视节目加字幕和手语解说则有助于听力损失者获得信息。
在日常生活中保护耳朵
1.防进水
游泳或洗澡、洗脸时，应特别注意，防止水进入耳内。如感觉耳里进水，应立即侧耳单脚跳，让水流出来，或用棉球棍轻轻放进去，把水吸出来。
2.不挖耳
有些小朋友爱用耳勺或发卡、别针等物掏耳，这是不好的习惯，应避免。更不能往耳里塞放豆子、小球等其他物品。
3.合理饮食
维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞，可适当补充维生素补充剂，也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。
4.防药物中毒
药虽然能治病，但有些药有很强的负作用，吃的量过大或不适当，会造成听力下降，甚至耳聋。因此，小朋友吃药一定要按照医生规定的数量和时间服用，千万别多吃乱吃。耳疼医院检查。即使没毛病，每年也应去体检一两次。
5.不戴耳环
有些小女孩喜欢扎耳朵眼，佩戴耳环、耳坠等装饰物，这对耳朵也是有害的。耳朵皮肉很稚嫩，上边挂个金属物，玩时容易将耳朵拉扯坏。
四类食物保护耳朵健康
1.铁元素食物
注意铁元素的补充，能有效地预防耳鸣、耳聋的发生。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
2.锌元素食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
3.维生素食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。
维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患耳鸣、耳鸣的中老年人，与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。
4.补肾的食物
中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。
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