晚睡对孩子的不良影响,如何让孩子早睡希望

每位父母都希望自己的宝宝能健康快乐的成长。可是你知道吗，除了给宝宝提供丰富的物质条件外，睡眠对宝宝的成长也起到至关重要的作用。

睡眠对于每个人来说都是非常重要的，尤其是婴幼儿，睡眠时间的长短与质量的好坏，都直接影响到宝宝的健康成长。

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良好的睡眠对宝宝来说有哪些重要作用？

第一，睡眠对宝宝来说，有非常明显的促进智力发育的作用。研究证明，睡眠比较好的宝宝智商发育是比较好的。稍微大一点儿的孩子，睡眠对孩子的记忆力，创造力，精神状态方方面都有很好的促进作用。

第二，有促进宝宝身体生长发育的作用。研究证明，生长激素70%左右都是在夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过3个月到半年以后，身高增长会逐渐减缓，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然，饮食、运动等对身高体重也有影响，但是睡眠也是一个很主要的因素。

第三，睡眠有储能作用，也就是储备能量提供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小宝宝也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦躁、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。

第四，睡眠影响认知。宝宝睡觉时有一半的时间，脑补正在进行整理、重组和认知日间接受的信息，家长常无解宝宝眼球的转动，是将近睡醒的现象。提心给父母应注意宝宝的睡眠质量，切勿无谓打扰弄醒，以帮他养成良好的睡眠习惯。

国外研究报告指出，睡眠不足的宝宝，注意力专注和集中程度发展都会较差。长期睡眠不足，会对外界事物失去兴趣，更影响情绪或入学前的适应期等。

英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说，女童所受影响比男童更大，而且这种影响会不断累积。

研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

研究人员解释说，缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律，干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。

领导这项研究的伦敦大学学院教授阿曼达·萨克尔认为，家庭环境混乱也可能是使儿童睡眠不规律的原因，而家庭环境对儿童认知能力也有影响。不过即使将这些因素考虑在内，睡眠与智力发育仍有密切关系。因此家长应尽早帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

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晚睡对宝宝有哪些不良影响呢

父母又该怎样教孩子早睡觉、如何睡觉呢？

危害一：影响孩子身体发育

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

危害二：伤害心脏

肝脏是“哑巴媳妇”，任劳任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子，将来到三十五岁以后，这一埋藏的祸因就会爆发成为心血管疾病。

危害三：孩子性早熟

有一位八岁十医院检查确诊为性早熟患者，她身高不过一百三十二公分，体重二十六公斤，乳房却已经发育。

医生仔细问诊，才知道这孩子特别爱学习，英语已经非常棒，但长年以来都是晚睡，几乎每天都是晚上十一点才就寝，第二天早上六点三十分起床。

她的性早熟导致长不高，而这正是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的压力反应，晚睡同样会刺激压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子长不高，又出现性早熟。

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判断宝宝睡眠是否健康的标准

随着宝宝大脑的发育，宝宝的睡眠模式和节奏一直在发生变化。父母如果能相应地调查育儿行为，宝宝就能睡的很好。

而从生理学的角度看，宝宝睡眠模式健康，拥有充足的睡眠，则是保证宝宝大脑健康发育的重要因素。那么，怎样判断宝宝的睡眠模式是否健康呢？具体可以从以下五个方面来进行判断：

1夜晚和白天的睡眠持续时间

2小睡次数和时间长短

3睡眠固化

4睡眠安排，睡眠时间的掌握

5睡眠是否有规律

如果宝宝的睡眠在以上五个方面相互平衡，那么就表示宝宝的睡眠相当充足，睡眠质量也很高。然而需要注意的是，这五个方面不是独立的，而是相互作用、相辅相成，共同形成健康睡眠的。

在宝宝睡眠成熟的过程中，会逐渐出现以下五个转折点：

1宝宝6周大时，夜晚的睡眠时间会延长

2宝宝12~16周时，白天睡眠会变得有规律

3当宝宝9个月大的时候，白天小睡次数减少，夜里也会安静地睡觉，几乎不会醒

4当宝宝12~21个月大的时候，白天小睡和夜里睡觉形成规律了

5当宝宝3~4岁的时候，午后的小睡变得越来越短如果父母能根据以上规律相应地调整育儿行为，那么宝宝的睡眠就会越来越好。可是如果父母没有注意到以上的规律和变化，或没有及时调整育儿行为，那么就会容易让宝宝过度疲倦。如果这种情况长时间持续下去，就会对宝宝的大脑发育产生不利影响。

然而，要调整育儿行为，就需要了解造成这些变化的两种生理调节机制，从而更好的帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

第一种调节机制是“自动平衡控制机制”，是控制孩子睡眠需求的。简单来说，如果人长时间不睡觉，就会产生睡眠的欲望。如果缺乏睡眠，那这种生理机制就会试图让你进入睡眠状态。以确保你有足够的睡眠。这种自动调节的机制是人类无法控制的，就如同人肚子饿了就必须要吃饭一样。如果肚子饿了长时间不吃饭，那么就会对身体造成伤害，严重的还会生病。同样，若长时间不睡觉，就会造成睡眠缺乏，进而对身体造成伤害。婴幼儿的睡眠需求一直在发生变化，因此父母必须密切







































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