22岁后大脑开始衰老

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大脑统筹管理着身体的各个部分，像电脑的CUP一样重要！没了CUP，电脑无法处理数据；试想发生了“脑死亡”，没了大脑的躯体也无法体会感觉到周边的事物！

这8种行为加速大脑衰老

1

抽烟

常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

2

爱喝酒

酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，所以过量饮酒后会觉得头重脚轻、反应迟钝等。长久如此，容易伤害大脑。

3

熬夜

熬夜对大脑的伤害也是显而易见的，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。经常熬夜的你一定有体会，大脑的明显的反应迟钝，这是大脑无声的警告！

4

早餐吃不好

根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。

5

爱吃甜食

甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

6

长期吃得太饱

吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生子因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短大脑的寿命。

7

依赖电子产品

当别人对你说出电话号码，你还能用自己的大脑记住吗？现在每个人都手机不离手，行程安排和朋友的电话号码等都存在手机里，干什么都复制粘贴，刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读，不用大脑思考。不用则退，长期这样会加速大脑的衰老。

延缓大脑衰老

1吃些健脑食物

①菌类如香菇、银耳、黑木耳；

②豆类及豆制品包括黄豆、绿豆、豆芽菜；

③水果包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；

④坚果类如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子。

这些食物可延缓衰老，健脑益智，有利于防治老年痴呆症。

2叩齿

叩齿不止是一种牙齿的保健法，也是大脑的供血泵，可以增加脑血流量。

刚开始叩齿时，可轻叩20次左右，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。

3坚持锻炼

运动可以促进血液和氧气更快地供应给大脑，德国一项研究显示，老年人如果平常有类似园艺之类的温和运动，随着年纪的增长，他们将会比不运动的同龄人减少一半患认知功能障碍的几率。另一项实验也证明，一周散步几次的退休人员在注意力、记忆力测试中有着相当好的成绩。

4保证睡眠

睡眠是大脑的清洁剂。白天大脑的工作会产生大量代谢废物，需要在睡眠中清理，如果不能保证良好的睡眠，代谢废物积累到一定程度，就会杀死脑细胞，对大脑造成损害，严重时还有可能导致老年痴呆等疾病。所以每天最好保证23点前入睡的规律睡眠吧！

5多吃蔬菜

胡萝卜、青花菜、菠菜和甘蓝等叶菜中富含维生素K、叶酸（维生素B9）、叶黄素以及β-胡萝卜素等，对保持大脑健康有好处。

芝加哥拉什大学的研究人员结果显示，相比不爱吃蔬菜的老人，那些经常食用菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜老人，大脑衰老更慢，相当于认知能力下降的速度晚了11年。

6多读书

读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

7细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅对胃好，对大脑也有益。咀嚼肌与大脑之间有一条“热线”，通过充分咀嚼，血液能源源不断地输往脑部，大脑的氧分和葡萄糖也就多了起来，大脑的思维能力和工作效率也就相应提高。因此，充分咀嚼能起到防止大脑老化、保持思维清晰的作用。

8走走神儿

研究发现，走神儿就像散步一样，可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息。当然不是一天都走神，可以每天至少花十分钟的时间进行自由联想练习，如编一段爱情故事，构想一篇大侠历险记等。

王教授真人案例

脑溢血：刘宝生，男，69岁。头痛眩晕8年，半月来头痛眩晕频作，左半身活动困难，继而卧床不起。医院诊为高血压、脑血管痉挛、脑溢血。症见形体丰满，神昏烦躁，面红耳赤，口干口臭，嘴左歪斜，左半身不遂，大便五日未解，苔黄腻，脉弦滑，血压/mmhg。辩证为中风。热邪入腑，阳明腑实，肝风上扰，蒙蔽清窍。治宜邪热清腑，佐以平肝熄风。拟以风引汤加减：天麻10克、代赭石、田七、丹参各15克、生牡蛎20克、地龙10克、全蝎10克、龙齿20克、僵蚕10克、枳实20克、黄连10克、甘草5克。两剂后神志稍清，便日行2次，面黄、苔薄黄、脉微弦，血压/90mmhg，拟以医方服用14剂，血压正常，能慢步行走饮食自如。

名医介绍

王老现年81岁，13岁习医，16岁行医，从事中医临床、教学、科研工作60余年，曾任湖南中医药大学医疗系副主任、临床教研室主任，曾荣获湖南“从事中医药事业重要贡献”奖，被中国科技报社编入《中国高级科技人才》，经国家卫生部推荐为“世界传统医学委员会委员”。曾多次担任湖南省医疗队队长，带团赴全省14个市州、

几十个县开展巡回医疗，为百姓解决疾病苦痛，培训赤脚医生，讲授《中医内科学》多个学时。曾主编《中医内科学》等多部教材和专著，在权威刊物发表了治愈胃痛三十例、冠心病验案三十例、中风证治等论文余篇。中医临床上，他独创的“实宜量重、虚实剂平、缓宜味简、急宜方精、轻宜缓投、危宜速功”的六宜准则，起到了少花钱或不花钱治好病的独特疗效，患者称赞他为“再世华佗”。

坐诊时间：每周二上午

坐诊地点：名源堂中医门诊部（侯家塘，-）

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