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孕期这些营养素，你补充对了吗
点击上方“凡迪生物” 天下父母都希望宝宝能够健健康康地成长发育，总想把最好的一切都给他/她，营养可不是越多越好，补充过量反而会带来不好的影响。
孕期营养要遵循医生的指导，营养过剩可能会引起巨大儿，微量元素过剩甚至会导致中毒反应。营养补充品要根据孕妈妈的身体需要，循序渐进，适可而止。
孕期是否需要补充营养补充剂，要看孕妈妈每天膳食能否满足孕期的需求和她的身体情况。如果孕妈妈营养均衡、身体良好，原则上是不需要补充营养补充剂的。但是，孕期是一个特殊的生理时期，很多营养素的需求较孕前有所增加，孕妈妈可以征询医生意见适量、适时的补充。
孕期容易忽略的几种营养素n-3多不饱和脂肪酸：可以促进胎宝宝的视网膜、大脑和神经系统发育，若缺乏，可能导致脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。各种植物油和坚果都富含n-3多不饱和脂肪酸。
胆碱：胆碱是卵磷脂的组成成分，又被称为“记忆因子”，对胎宝宝大脑和记忆的发育起着非常重要的作用。富含胆碱的食物有动物的肝脏、蛋黄等。
牛磺酸：牛磺酸是生物界分布很广的一种氨基酸，它能明显促进胎宝宝的神经传导和视觉功能，如果补充不足可能会引起胎宝宝脑功能发育不全。动物体中都含有牛磺酸，其中鱼、贝壳类含有牛磺酸最多。
各类维生素和矿物质：这些物质是孕期容易忽视的营养素，比如各类B族维生素、脂溶性维生素A、D、E等，还有矿物质铁、锌、硒等。
“脑黄金”的补充脂肪由饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸组成，n-3属于多不饱和脂肪酸，它是神经系统细胞生长及功能维持的一种主要营养成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。其中α-亚麻酸和DHA属于n-3多不饱和脂肪酸中的重要物质，也就是人们俗称的“脑黄金”。正常情况下，人体可以通过膳食获得必需脂肪酸——α-亚麻酸，由身体自行合成DHA，满足机体的需要。
但是在孕期，胎宝宝大脑中的脑细胞数量呈现快速增长，孕妈妈可以通过摄入一些坚果、胡麻油等富含α-亚麻酸的食物得到补充，也可补充含有α-亚麻酸的适合孕产妇服用的营养补充剂。
各种维生素过量的危害维生素A、维生素D、维生素E、维生素K都属于脂溶性维生素，孕妈妈过多服用不易被身体排出，长期大量服用会导致蓄积体内，致使胎宝宝发育异常。孕妈妈维生素的补充，应在医生的指导下进行。切忌过量补充，以免发生事与愿违的情况。
维生素A维生素A及胡萝卜素都能够顺利地通过胎盘屏障，长期过量服用维生素A不仅对母体不利，也可能导致婴儿骨骼畸形、泌尿生殖系统缺损以及硬腭豁裂。
维生素C孕妇长期大量服用维生素C有可能发生尿道的草酸盐结石，严重的可能会导致流产。
维生素B6在临床上，常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。若母亲过多地服用维生素B6的依赖。出生后，婴儿体内维生素B6的来源不如母体里充分，就容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动等症状。
叶酸孕妈妈服用过多的叶酸也会对身体产生不良的影响，如可能影响体内锌的代谢而造成锌缺乏，致使胎宝宝发育迟缓；叶酸过量还会掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致严重的神经系统损伤等。
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