吃什么胎宝宝发育更健康，酸味水果防止胎儿

日常饮食中有很多食物看似平常，但是对准妈妈是具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。

富含维生素C果蔬——预防先兆子痫

先兆子痫是孕后期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家调查时发现，摄取维生素C量较少的孕妇，血液中维生素C水平也比较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜瓜果蔬菜，每天的摄取量最好不低于85毫克。

蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量是最高的。如果孕妇在睡前饮用一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午喝水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘和痔疮。

鱼类——避免胎儿脑发育不良

鱼类中含有DHA，这种物质在胎儿的脑细胞形成中起着非常重要的作用。调查发现，怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃的越多，胎儿脑发育不良的可能性就越小。专家建议，孕妇在一周内保证吃1-2次鱼，可以保证吸收足够的DHA，满足胎儿的脑部发育需求。另外，怀孕期每周吃一次鱼还有助于降低早产的风险。

黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

胎儿的生长发育需要蛋白质。黄豆芽中含有胎儿所需的蛋白质很丰富，还可以在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时还可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。所以，黄豆芽是孕产妇的理想蔬菜。

鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

鸡蛋的营养成分最为全面均衡。七大营养元素几乎完全被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝宝的大脑发育非常有益。鸡蛋虽然是孕妇的理想食品，但并不是吃的越多越好，每天吃3-4个最为合适，以免增加肝肾负担。

冬瓜和西瓜——帮助消除下体水肿

怀孕后期由于静脉受压，足踝部常出现水肿，经过休息就会消失。如果休息后仍然不消失或成都较重又无其他异常，成为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，水分丰富，可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使减轻孕妇的下肢水肿。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常使用可能帮助消除下肢水肿。

南瓜——防治妊娠水肿和高血压

南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可以防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进肝肾细胞再生，同时对孕早期反应后恢复食欲及体力有促进作用。

新鲜酸味水果——防止胎儿神经管畸形

杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等都是带有酸味的水果。这些水果含有丰富的叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要的物质。如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成，导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要多注意吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形。

芹菜——防治妊娠高血压

芹菜中富含芜荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸和甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕后期经常吃，可以帮助孕妇降低低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有预防治作用。

马铃薯——减轻孕吐反应

马铃薯含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些马铃薯，就可以帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防止妊娠高血压的保健食物。

动物肝脏——避免发生缺铁性贫血

孕期血容量比未怀孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血。铁补充不足容易引起孕期贫血或早产。孕期一定要注意摄取含铁丰富的食物。各种动物肝脏含铁量都是比较高的，但是一周吃一次就可以了。吃这些食物的同时，最好一起吃些富含维生素C或果酸类的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道内的吸收率。

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