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青少年发育不良该怎么吃
一青少年的饮食禁忌
避免造成胖哥或胖妹，也能够改善发育不良。
1.勿吃油炸的食物，如干吃泡面，炸煎的包装点心，咸酥鸡、炸薯条等。
2.勿吃蜜饯，改吃新鲜的水果。
3.勿喝罐、瓶装的饮料，改喝自煮的健康饮料，如菊花糖蜜水、黄耆红枣枸杞汤、莲藕汤等。
4.少吃炸、煎、燻、烤的食物，改成蒸煮的食物。
以上的错误饮食，更会造成青少年罹患糖尿病、胃肠溃疡、白血病、红斑性狼疮等，不仅功课会退步，并且影响深远，连未来的岁月都要承受痛苦。
二食谱建议(1)长不高时的食谱：可当作早餐的一部份，或是当成晚上的点心
『芝麻糖蜜酸奶』
材料：酸奶cc、黑芝麻粉3g、糖蜜10cc
作法：所有材料混合，充分拌匀，宜趁鲜饮用。
『高钙精力汤』
材料：黑芝麻粉3g、糖蜜15cc、结球莴苣2叶、西红柿1个、凤梨g
作法：1.结球莴苣、西红柿洗净，凤梨去皮。
2.所有材料加温开水cc入果汁机，充分拌匀，吃时再加20粒葡萄干一起饮用。
(2)长得太瘦时的食谱：可在两餐之间当点心，在上午10点、下午5点、晚上8点左右
『糙米腰果奶』
材料：糙米80g、生腰果5粒、寡糖15cc
作法：1.糙米与腰果洗净后，泡入cc的滚水中约30分钟，使其软化。
2.将糙米、腰果及所泡的水用果汁机打成米浆，打的越细口感越佳。
3.再放入电锅内，外锅加1杯水，蒸至开关跳起，食用时加入寡糖调味即可。
『卵磷脂小米地瓜粥』
材料：大豆卵磷脂10g、地瓜g、小米80g
作法：1.山药去皮切丁、地瓜去皮切块，小米洗净。
2.地瓜与小米加水cc，入电锅煮至熟烂。
3.卵磷脂加入粥里，充份拌匀，即可食用
(3)乳房发育不全：可带到学校喝，或是放学回家喝
『山药豆奶』
材料：新鲜山药80g、豆浆cc、寡糖15cc
作法：
1.山药去皮切丁，入电锅蒸熟。
2.将已熟的山药、豆浆与寡糖，一起入果汁机，充分拌匀，即可趁鲜饮用。
『牛蒡红枣汤』
材料：牛蒡g、红枣15粒
作法：
1.牛蒡洗净切片，红枣洗净切开留籽。
2.二者加水0cc合煮，滚后转小火续煮30分钟，滤渣即可饮用。
小叮咛：喝三天停一天。
(4)青春痘严重者：可于晚上8点左右喝
『左手香柳橙汁』
材料：左手香的生叶3~5片、柳橙原汁cc
作法：左手香的生叶，加上柳橙原汁，用果汁机拌匀即可饮用。
小叮咛：喝三天停一天。
『明日叶苹果汁』
材料：明日叶（新鲜叶片）50g、苹果g
作法：1.明日叶洗净后切碎，加cc冷开水，用果汁机打碎，然后滤渣取绿汁。
2.苹果洗净剥皮去籽切丁，与明日叶绿汁用果汁机拌匀即可，宜趁鲜饮用。
小叮咛：喝三天停一天。
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