良好的睡眠是孩子体格和神经发育的基础

睡眠是人体的生理需要，通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对于儿童的生长发育至关重要，睡眠进能量与氧的消耗量小，生长激素分泌增加，有利于生长发育及脑功能的发育，睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康，睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下易生病。

具体而言，睡眠的作用大体上有几个方面：

消除疲劳，恢复体力

保护大脑，恢复精力

增强免疫力，康复机体

促进生长发育

有利于皮肤保健

保护人的心理健康

延缓衰老，促进长寿

一、影响幼儿睡眠的因素：

不良睡眠习惯：睡眠时间无一定规律，或者睡前要大人抱着走动，摇晃唱催眠曲等；

白天兴奋过度或者紧张，受惊吓，太热，太闷，蚊虫咬等；

做恶梦

肠道寄生虫病：比如蛲病，每晚蛲虫爬出肛门造成瘙痒，影响入睡；

饥饱不适，被褥过暖：被子太厚，散热难，或者睡前吃太饱。

生活习惯改变和情绪的变化：如睡眠环境变了，睡前看了惊险电影，听怪诞故事等以致情绪久久安定不下来。

各种疾病

二、良好的睡眠习惯培养

1、睡眠时间：夜晚睡眠时间应以8：00——8：30入睡为宜，不同年龄平均睡眠时间为：3—4岁12个小时；4—5岁11个小时；5—6岁10个小时

午睡也很重要，有益身心，时间长短应以幼儿年龄、气候变化，一般以1.5—2小时即可。

2、定时起居：每天按时起订，按时入睡，使孩子形成条件反射。在入睡前0.5—1小时，应该让孩子安静下来，不看刺激性电视节目，不讲紧张可怕的故事，不玩新玩具。入睡前应有适应的散步或者娱乐，让孩子排空小便。

3、自然入睡：让孩子有自己的被褥、枕头，这样很卫生，避免父母呼出的碳酸气体被孩子吸去，孩子上床后关上灯，培养孩子上床后不说话，不拍不摇，不搂不抱，自动躺下，很快入睡，醒来不哭闹的好习惯，不要用粗暴强制、吓唬的办法让孩子入睡，有怕黑的孩子可又床头安一个小台灯。

4、睡姿舒适：头在被外，最好是右侧卧，身体略弯曲，但是1岁又后的孩子已形成了自己的入睡姿势，要尊重孩子的睡姿，只要孩子睡得舒适，无论仰卧、仰卧、侧卧都是可的，如果孩子晚上喝完奶就要睡，宜采取右侧卧位，有利于食物吸收。若孩子睡的时间长，可又帮他变换姿势。

注意事项：

保持被褥清洁，经常晒拆洗。卧室经常开窗通风换气，打扫卫生，衣服宜宽大，使孩子全身血脉易流通。

*父母的焦虑和烦燥会影响孩子的情绪，使得孩子更加入睡困难。

三、关于睡眠的几个热点问题：

1、孩子每晚只要一枕枕头就打呼噜，怎么回事？

如果孩子偶尔打呼噜，这没有关系，可能是最近感冒，或喉咙里有痰，或睡觉时窝住脖子了，只要感冒痊愈或者换睡姿，情况就会消失；如果经常打呼噜，就要考虑他有没有腺样体肥大、扁桃体肥大等问题，这可能导致呼吸暂停综合症，造成孩子慢性缺氧，时间长影响睡眠质量和注意力，还会阻碍智力和生长发育，尽快就医。

2、孩子爱出汗，天冷天热都是，怎么回事？

由于孩子活动多，皮肤含水量较大，对冷热的自我调节能力差，一般比大人出汗多，但是如果出汗过多，就要考虑孩子是否有体质虚弱、穿得盖得太厚，空气不流通等问题，此外孩子缺钙也会多汗，这时孩子还可能表现出睡眠不安、易惊。小婴儿还可能出现枕秃等。及早带孩子到儿保科检查。

3、孩子睡觉轻、时间短、易惊醒、难入睡是什么原因？

a）家长的教养方式，被家长养成的不良习惯，必须哄着、摇着睡；b)，孩子吃不饱，容易醒；c)，孩子缺钙很难入睡。

4、孩子晚上睡觉经常磨牙，是什么问题？

孩子磨牙的原因很多，比如，肠道有寄生虫，会刺激肠道平滑肌，引起肌肉收缩而导致磨牙；有的孩子晚上吃的太晚，吃了就睡，晚上吃的油腻食物太多，容易积食，引起磨牙；孩子口腔卫生不好，牙齿有炎症可能磨牙；孩子缺钙的话，神经肌肉兴奋性比较高也容易磨牙。

5、孩子睡觉爱含奶头怎么办？

这肯定不好，孩子含着奶头睡觉，嘴里总有奶液，会导致口腔卫生差，孩子和面发育不完善，长时间喊奶头入睡，会影响牙齿长相美观，让孩子养成不良的睡眠习惯，因此，妈妈每次喂奶以后，要把奶头拿出来，如果孩子已经习惯含奶头入睡，可以通过唱摇篮曲等促进孩子入睡。

6、怎样判断孩子的睡眠正常和异常？

正常情况下，小儿睡眠应该是安静、舒坦、头部微汗、呼吸均匀无声、有时小脸蛋上、可以出现各种表情，但是当孩子患病时，睡眠就会出现异常的改变，烦躁，啼哭，易惊醒，入睡后全身干涩，面红，呼吸急促，脉搏快，超过正常，这预示着发热即将来临。

入睡后四肢抖动，一惊一乍，则多是白天过于疲劳，或精神受了过强的刺激，（如惊吓）所引起，入睡后用手去老抓屁股，而肛门周围又见到白线头样的小虫爬动，可见于饶虫病。

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